Um novo consenso internacional, publicado na revista científica The Lancet Diabetes & Endocrinology, detalha a quantidade ideal de exercícios para quem usa medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro. O documento foi elaborado por três entidades europeias: a Associação Europeia para o Estudo da Obesidade (EASO), a Federação Europeia das Associações de Nutricionistas (EFAD) e a Coalizão Europeia de Pessoas que Vivem com Obesidade (ECPO).
A orientação principal é começar com 100 minutos de atividade física por semana, distribuídos em quatro a cinco dias. A cada quatro semanas, o tempo deve aumentar em 25 minutos até chegar a uma meta sustentável de 200 minutos semanais. O objetivo final é alcançar a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a população em geral: de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou de 75 a 150 minutos de atividades vigorosas por semana, além de pelo menos dois dias dedicados ao fortalecimento muscular.
O consenso destaca que a perda de peso rápida, comum com o uso das canetas emagrecedoras, pode levar à perda de massa magra, incluindo músculos e ossos. Para evitar esse problema, os especialistas recomendam priorizar o treinamento de resistência, como musculação, exercícios funcionais e calistênicos. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) também é citado como uma opção para quem tem pouco tempo, desde que feito com orientação.
O endocrinologista Ricardo Cohen, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo, afirma que a perda de massa magra não é o fim do mundo, mas o foco deve ser evitar uma perda excessiva. O médico ressalta que a atividade física traz benefícios que vão além da preservação muscular, como a melhora da saúde cardiorrespiratória e do bem-estar mental.
O diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Fábio Moura, explica que perder peso e ganhar músculos são processos quase antagônicos. No entanto, o estímulo mecânico do exercício de força, combinado com a ingestão adequada de proteínas, estimula a hipertrofia muscular e minimiza a perda de massa magra. Moura conclui que os medicamentos reforçam a importância da dieta, do exercício e do acompanhamento multidisciplinar, ao contrário do que alguns imaginavam.
