De antemão, saiba que um dos primeiros passos para parar de roncar é aderir a um travesseiro confortável que ofereça suporte para o seu pescoço, garantindo que suas vias respiratórias permaneçam sempre abertas.
Dessa forma, hoje falaremos de forma detalhada sobre os benefícios dos travesseiros ergonômicos para uma boa noite de sono e quais as principais vantagens. Confira.
De que forma o travesseiro pode te ajudar a parar de roncar?
Conforme havíamos falado, o travesseiro é responsável por posicionar sua cabeça de forma adequada para que suas vias respiratórias não se fechem. Como se sabe, o fechamento dessas vias é o que causa o ronco, já que o ar fica impossibilitado de percorrer seu corpo e chegar até os pulmões.
Contudo, ao contrário do que muita gente pensa, o colchão também exerce um papel fundamental nesse processo, pois ele contribui para que seu corpo se mantenha numa disposição ereta, impedindo a obstrução da traquéia.
Com relação a posição mais apropriada na hora de dormir, evite repousar com a barriga virada para cima. Ao fazer isso você acaba forçando o músculo da língua para trás, dificultando a passagem do ar pela garganta e aumentando a reincidência do ronco.
Como escolher o travesseiro perfeito?
Para escolher o travesseiro contra ronco que melhor atenda às suas necessidades, fique atento a esses três aspectos:
- Altura: É fundamental que você escolha um modelo que não seja nem muito alto e nem muito baixo. Lembre-se de levar em consideração o tamanho e o formato do seu colchão.
- Material: Existe um consenso com relação aos materiais utilizados para produzir os travesseiros ergonômicos e anti ronco, sendo que a espuma viscoelástica costuma ser a mais indicada. Isso porque esse material se ajusta automaticamente à cabeça do usuário, além de ser termossensível.
- Antialérgicos: É essencial que você não compre travesseiros com maior facilidade em acumular poeira e ácaros. Busque pelos modelos que já vem com uma fronha anti-alérgica.
Quais os principais benefícios dos travesseiros ergonômicos?
Mais conforto na hora de dormir
Seja um travesseiro ergonômico ou um modelo próprio para ronco, a verdade é que todos eles são extremamente confortáveis e irão te proporcionar excelentes noites de sono.
Caso prefira um travesseiro que se adapte ao formato do seu corpo com mais facilidade, escolha um modelo produzido em viscoelástico. Por outro lado, se estiver em busca de mais conforto, opte pelos travesseiros de fibra de algodão.
Reduz a reincidência do ronco
O travesseiro ergonômico mantém os músculos do seu pescoço devidamente acomodados, o que dificulta o fechamento das vias aéreas. Por consequência, todo processo de inspiração e expiração se dá de maneira apropriada, mitigando os sintomas do ronco.
Vale ressaltar que o ronco pode se manifestar de forma mais aguda em algumas pessoas, ao passo que, se os problemas persistirem mesmo após a compra do travesseiro, será preciso agendar uma consulta com o médico.
Alinhamento da coluna cervical
Em suma, ao repousar na cama com a cabeça posicionada corretamente, você preserva sua coluna alinhada ao longo da noite, além de evitar dores na região. Isso também contribui para uma melhor circulação sanguínea e estímulos elétricos no cérebro.
Por fim, caso esteja pensando em tratar os sintomas do ronco com um CPAP mas não queira adquirir o equipamento em definitivo, veja que a Physical Care oferece o cpap aluguel, que poderá ser devolvido ao final do tratamento.
