Uma dieta que está fazendo a cabeça do pessoal é a dieta Dukan. Segundo pesquisas essa é a dieta que mais emagrece no mundo, e o melhor, é uma dieta que não exige muitos esforços e os resultados são surpreendentes.

    É uma dieta totalmente eficaz e você não precisa passar fome! Essa dieta foi escolhida por muitas celebridades e famosos por sua eficiência e durabilidade. Isso mesmo durabilidade. Isso porque a dieta promete emagrecer e manter o corpo.
    Na Europa essa dieta está fazendo o maior sucesso e até a princesa Kate Middleton aderiu a ela.
    Dieta Dukan é um dos livros mais vendidos em toda Europa e na França o livro chegou a mais de 3.5 milhões de cópias vendidas. O especialista em dietas que escreveu o livro informa que essa é uma dieta que você pode comer à vontade os alimentos permitidos.

    Quer conhecer em que consiste a dieta Dukan? Confira:

    Em sua primeira etapa é conhecida como a dieta das proteínas. Vamos informar o passo a passo da dieta:

    Primeira etapa: Ataque

    A primeira etapa dura em média 5 dias. É bom entender que a dieta não promete uma redução radical de peso nas primeiras semanas, e sim garante a perda gradual de peso e estabilização do mesmo.
    Na primeira etapa da dieta Dukan está liberado comer todos os tipos de carne magra, frango e peixe em geral. Pode ser adicionado ao cardápio, ovos, leite desnatado e iogurte ligth, tudo em porções modeladas.
    Nessa etapa o organismo está se preparando para receber a dieta.

    Segunda etapa: Transição

    Na segunda etapa da dieta Dukan o organismo entra em fase de transição. Nessa etapa já pode ser ingerido verduras e legumes. Mas preste atenção, um dia você come apenas proteínas e outro dia proteínas e verduras, e assim vai alternando. Essa etapa não tem um tempo estimado, já que você irá perder peso gradualmente. Você se mantem nessa etapa até chegar ao peso desejado.

    Terceira etapa: Consolidação

    Agora que você chegou ao seu peso ideal, chegou o momento de passar para a terceira etapa da dieta Dukan.
    Você precisa calcular quantos dias você deve se manter na fase da consolidação. Veja como é simples: Multiplique o número de dias que você ficou na segunda etapa pelo peso que você perdeu.
    Por exemplo: fiquei cinco dias na segunda etapa e perdi três quilos, então você calcula: 5×3= 15
    Nesse exemplo você deve permanecer 15 dias na terceira etapa, que é a etapa de consolidação. Nessa etapa da dieta você pode comer frutas e duas fatias de de pão por dia.

    Quarta etapa: Estabilização

    Essa é a última fase da dieta Dukan. Para as pessoas que conseguiram chegar a essa etapa quer dizer que já perdeu peso e já consolidou o organismo, a partir daqui nada mais é proibido. Agora você pode desfrutar de tudo que você comia antes.
    Para que a dieta seja eficaz, porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da primeira etapa, só com proteína. É o segredo para não voltar a engordar.

    Avatar de Fátima Watanabe

    Formada em biblioteconomia pela UFMG, Fátima Watanabe começou na sua área escrevendo artigos sobre as obras de Dante Alighieri e sua importância dentro da literatura. Hoje, Fátima passa seus dias como pesquisadora de sua área, integrando o uso de palavras-chave na pesquisa didática e ainda escreve editoriais e artigos no Revista Top Saúde.